몸과 몸의 건강을 위해 몸을 돌보는 법

몸 - 몸 건강을 위해 몸을 돌보는 방법 - 인형

정신 신체 운동 이외에 신체를 돌볼 수있는 다른 방법이있다. 왜냐하면 몸을 돌보면 신체가 잘 돌볼 것이기 때문이다. 물론,보다 심층적 인 또는 개별화 된 영양 및 생활 습관에 대한 조언을 얻으려면 다른 책을 찾고 전문가와 상담하십시오.

똑똑한 음식을 먹는다.

채식주의자가되고, 모든 세련된 음식을 피하고, 유기농을 먹고, 알코올성 음료를 피하거나, 적당히 마시면 안된다. 어떤 사람들은 그것을 말할지도 모릅니다. 이러한 라이프 스타일 변화는 당신이 선택한 것입니다. 그러나 마음 몸을 깊게하기로 결정한 경우에는 그런 식으로 표류하는 경우가 있습니다.

건강한 식사를하면 마음 몸 기술을 연습 할 때 기분이 좋아지고 집중력이 향상됩니다. 즉, 저지방, 고 섬유소, 중간 정도의 단백질, 탄수화물의 전체 공급원, 과일과 채소를 많이 섭취해야합니다.

조사에 따르면 대부분의 사람들은 무엇을 먹어야하는지 알고 있지만 대부분 조언에 유의하지 않습니다. 그렇게하는 것은 때때로 약간의 노력이 필요합니다.

건강에 좋은 음식을 먹는 것은 서류 가방, 책상 서랍 또는 자동차에 넣어 건강에 좋은 간식을 사러 간다는 의미 일 수 있습니다. 따라서 자동 판매기 나 굶주림에서 패스트 푸드에 쉽게 굴복 할 수 없습니다. 그것은 또한 많은 양의 물을 마시고 심지어는 물병을 보관하여 쉽게 접근 할 수 있도록하는 것을 의미합니다.

잘 수면

알았어, 손을 보여줘? 얼마나 많은 사람들이 대부분의 시간 동안 충분한 수면을 취합니까? 대부분의 사람들은 조금 잠을 못 자고 느낍니다. 최소한 모든 사람들은 그렇지 않습니까? 수면에 관한 연구에 따르면 우리 중 대부분은 꽤 수면을 필요로하는 사람들에게 걸어 다니는 것으로 나타났습니다.

당신이 많이 졸 으면 두 가지주의 사항 :

  • 깊은 휴식을 취하는 동안 잠들게 될 수도 있습니다. 이렇게하면 매우 당황 스러울 수 있습니다. 특히 수업 중이거나 코를 골다르는 경향이있는 경우 특히 그렇습니다. 또한 낮잠을 자면 정상적인 명상의 혜택을 얻을 수 없습니다.

  • 전통, 마음 몸, 또는 둘 다를 포함하여 운동의 시간과 에너지를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신의 졸음은 감자 자루와 같은 의자에서 그냥 툭툭 튀고 싶어집니다.

당신은 기분이 좋아지기 위해 얼마나 많은 수면을해야하는지 알 것입니다. 매일 밤 그 수면을 취하여 하루를 실제로 즐기고, 생산적인 수준에서 기능을 발휘하고, 건강을위한 시간을 찾는 것에 대해 기분을 좋게하십시오.

똑바로 서십시오 (당신의 엄마가 옳았습니다)

명상 중이거나 은행에 서 있건간에, 키가 큰 경우, 자신감을 가질뿐만 아니라 자신의 에너지를 "깰 수도"있습니다 호스.네 엄마는 너의 에너지 흐름에 대해 생각하지 않았을거야.

키가 큰 것은 긴장된 군사 자세는 아니지만 편한 자세와 척추 자세입니다. 가슴은 열려 있어야하고, 어깨는 위아래로 가볍지 만 쉽게 제자리에 놓여 있어야하며, 치아는 풀리지 않아야합니다 (치과 의사는 당신에게 감사드립니다). 그리고 당신의 머리는 척추에 있습니다.

똑바로 서서 더 명확하게 생각하고, 더 쉽게 집중하고, 더 잘 묵상 할 수 있습니다.

정상적인 작업 일정에 충실

이 미친 세상은 때로는 정신없는 시간에 일하는 사람들을 격려하고 축복 해 주며, 가족, 재미, 자유를 위해 항상 노력하고 있습니다. 그냥 아니라고 말해. 그렇게하는 것이 멍청이가되는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 충분한 시간이 언제 있는지, 집에 돌아가거나 하루를 쉬는지를 아는 것입니다.

일은 다른 오락의 대체물이 아니다. 다른 엔터테인먼트를 찾아보십시오. 일은 당신 삶의 한 부분 일뿐입니다. 균형은 사람을 제정신으로 유지하는 것입니다.