어린이들에게 배려심을 가르치는 방법

어린이들에게 배려심을 가르치는 방법 - 인형

자녀에게 마음 챙김의 기술을 가르치기 전에 그들이 어떻게 배우는 지 고려하십시오. 이 중요하고 도전적인 노력에 올바른 태도를 취함으로써 불필요한 좌절을 피할 수 있습니다. 마음 챙김을 가르 칠 때 다음 요령을 따르십시오.

  • 어둡습니다. 어린이들은 너무 심각하게 받아들이는 것을 좋아하지 않으므로 놀이와 재미의 요소를 가져 오는 것이 중요합니다. 동시에, mindfulness 연습의 목적이 무엇인지 당신의 마음에 분명히하고, 당신의 아이들에게 설명하십시오.

  • 세션을 짧게 유지하십시오. 어린이주의 집중 기간은 성인의주의 집중 기간만큼이나 길지 않습니다. 자녀에게 적절하게 세션 길이를 조정해야합니다.

  • 이야기를 줄이고 행동을 늘리십시오. 명상이 얼마나 당신을 도우며 얼마나 훌륭한 지 이야기하는 것을 피하십시오. 더 많은 명상을 연습하고 자녀가 말하는 것보다 무엇을하는지 배우는 것이 좋습니다.

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  • 는 다른 사람들보다 더 좋은 날이 될 것임을 기억하십시오. 아이들은 명상을하지 않으며 명상이 그들에게옵니다. 어떤 날에는 아무 효과가없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 갑작스런 이유없이 자녀가 산만하지 않고 조용히 앉아있을 수 있습니다.

  • 무력을 사용하지 마십시오. 자녀가 명상하기를 원하지 않는다면, 당신은 그를 강요 할 수 없습니다. 이것은 단지 명상에 대한 부정적인 생각을 만듭니다. 명상은 피아노 또는 수학을 배우는 것과는 다릅니다. Mindfulness는 호기심 감각으로 연습하려는 욕구를 필요로하며, 힘을 사용하면 올바른 태도를 이끌어 낼 수 없습니다. 대신 창의력을 발휘하고 완전히 다른 것을 시도하십시오.

주의 깊은 예를 설정하십시오.

아이들은 에서 말하는 것보다 훨씬 더 많이 배웁니다. 아이들은 다른 사람들, 특히 그들이 존경하는 사람들을 복사하는 것을 아주 좋아합니다. 어린이가 명상하는 것을 보게되면, 그는 자신이하는 일과 왜 그 일을하는지 궁금해 할 것입니다. 이런 식으로 아이에게 명상을 강요하기보다는 아이를 명상쪽으로 이끌어갑니다. 주의력을 거의 연습하지 않고 자녀가 실습을 통해 도움이된다고 생각한다면, 그에게 유익 함을 확신시키기 어려울 수 있습니다. 그는 도움이되지 않는 방법으로 스트레스에 반응하는 것을 보았을 수도 있습니다. 불필요하게 화를 내며 작은 일에 좌절감을 느끼게됩니다. 귀하의 자녀는 이러한 반응을 감지하고 무의식적으로 대신 복사하기 시작할 수 있습니다. 당신이 정기적으로 사고를 연습하고, 진정으로 당신의 삶에서 그것을 발전시키기위한 시간과 노력과 에너지를 투입한다면, 당신의 아이도 이것에 관해 생각할 것입니다.그는 당신이 화가 났을 때 어떻게 진정하려고하는지, 물건이 당신을 위해 압도적으로 될 때 미니 명상을받는 방법, 확고해야 할 때 확고한 방법, 다른 때는 가볍게 느끼는 방법을 알아챌 것입니다.

자녀가 마음에 품는 마음을 기르기 위해 진정한 노력을 기울이는 것을 보게되면, 그는이 사실을 생각해 낼 것입니다. 비록 그가 순간에 조용하고 통제 된 행동을 나타내지는 않는다해도, 긍정적 인 사고 인식의 기억은 그와 함께있을 것이고, 나이가 들면서 꽃이 피게 될 것입니다.

아기의 마음을 사로 잡으십시오.

처음으로 자녀를 가르 칠 때 자녀와 함께 30 분 동안 마음을 다하여 호흡하는 운동으로 시작하지 마십시오. 너는 건포도 또는 다른 음식으로 먹기 명상을 할조차 수 없을지도 모른다. 아이가 지루하다고 느낀다면 그는 즉시 포기하고 대신 재미있는 것을 할 것입니다.

자녀가 마음 챙김을 연습하는 것에 대한 기대치가 높으면 실망 할 수 있습니다. 기대를 합리적으로 낮게 유지하고 작은 진전에 만족하십시오. 궁극적으로, 명상은 현재의 순간에 관한 것입니다. 그래서 언제든지 무엇이든 매우 가치 있고 낫습니다.